月經腰痛怎麼辦？
中醫師教你舒緩痛感、調理體質、徹底改善！
每個月那幾天，腰酸背痛如影隨形？你並不孤單！根據臨床統計，超過 60% 女性在月經期間有「月經腰痛」的困擾。李慧莹中醫師將深入解析「月經腰痛原因」、提供有效「月經腰痛舒緩」方法，以及中醫如何從體質入手進行調理，幫助你真正遠離經期不適。
【月經腰痛原因】是什麼？
【月經腰痛原因】
是什麼？
了解身體，才能對症舒緩！
「月經腰痛」多數是原發性痛經的一種表現，也可能與其他婦科疾病有關。
常見的月經腰痛原因包括：
子宮
收縮過強
月經來潮時，子宮為排出內膜而收縮，壓迫周邊神經，引起腰部牽扯痛。
骨盆
充血
經期前後，骨盆腔血液循環不暢，易造成腰部沉重酸脹感。
子宮內膜
異位症/肌瘤
子宮病變會導致異常收縮與發炎，導致劇烈腰痛，建議檢查確認。
氣滯血瘀體質
（中醫觀點）
經絡不通、氣血運行受阻，腰部失於濡養而產生痛感。
【月經腰痛舒緩】
5大方法，在家也能輕鬆應對！
熱敷下腹
與腰部
改善血液循環，放鬆肌肉，建議使用暖宮貼或熱水袋。
易筋經柔軟功
（輕量伸展）
緩解骨盆緊張，改善經絡循環，推薦貓牛式、橋式等瑜伽動作。
喝四物湯
或紅棗薑茶
補氣養血、溫暖子宮，適合虛寒體質女性。
減少
寒涼食物
經期前後避免冰品、生冷水果，以防寒氣入侵。
中醫
針灸調理
針刺「三陰交」、「氣海」、「腎俞」等穴位，有助於疏通氣血、止痛安神。
建議：若月經腰痛反覆超過3個月或伴隨月經不調、經血異常，建議找中醫師進行專業體質辨證。
快速自我檢測：你的月經腰痛是哪一型？
快速自我檢測：
你的月經腰痛是哪一型？
| 症狀描述 | 可能類型 |
|---|---|
| 腰痛怕冷、手腳冰冷 | 寒凝型 |
| 腰痛經前加劇、情緒起伏大 | 氣滯血瘀型 |
| 腰酸無力、經血稀少 | 腎虛型 |
| 經血有血塊、痛點固定不移動 | 瘀血型 |
李慧莹醫師
【中醫調理 + 日常保養】打造不痛的月經生活
中醫調經除了中藥與針灸外，搭配氣息調理、情緒穩定、規律作息、避免過度勞累等，也能大大降低「月經腰痛」的發生率。
小提醒：**經痛不應被忍耐或視為正常！**調理體質、早期介入，才能從根本改善。
想改善月經腰痛？
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地址
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電話
+852 2328 2233
+852 9882 9038
門診時間
星期一至六
上午：10:30 – 14:00
下午：15:30 – 20:00
參考文獻:
1. 常正偉, 張英, 關祥都, & 韓軍成. (發表年份不詳). 腰椎間盤突出症急性期的中醫治療. 內部臨床資料, 同一中醫診所。
2.同一中醫診所註冊中醫師李慧莹醫師提供。按其臨床治療月經性腰痛的經驗，涵蓋辨證分型（如寒凝、氣滯、腎虛）與針灸用穴、中藥配伍等。
參考文獻:
1. 常正偉, 張英, 關祥都, & 韓軍成. (發表年份不詳). 腰椎間盤突出症急性期的中醫治療. 內部臨床資料, 同一中醫診所。
2.同一中醫診所註冊中醫師李慧莹醫師提供。按其臨床治療月經性腰痛的經驗，涵蓋辨證分型（如寒凝、氣滯、腎虛）與針灸用穴、中藥配伍等。
